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皆さんコーヒーは好きですか？コーヒーにはカフェインという成分が含まれています。このカフェインですが、あまり良いイメージを持っている方は少ないと思いますが、実は適度にカフェインを摂取することで、体に良い効果をもたらしてくれます。この記事では、カフェインの効果をメインに皆様にお伝えします。みんなで美味しく、健康にコーヒーを飲めるようになりましょう。

カフェインの効果って？

カフェインのすごい薬効！

カフェインにはすごい薬効がたくさんあります。カフェインと聞いて、あまり良いイメージを持っていない方には必見です。以下に、カフェインの主な効果を示します。

・ 覚醒作用
・ 疲労軽減
・ 基礎代謝向上
・ ダイエット効果
・ 利尿作用
・ 喘息

低血圧で朝が大変な人には、コーヒーを飲むことをおすすめします。コーヒーに含まれるカフェインには覚醒作用があるので、頭がすっきりします。また、カフェインの摂取はダイエット効果にも一役買っています。

しかし、あまりにも多くのカフェインを取り入れると、逆に体調不良を招くこともあるので注意が必要です。一日に摂取するカフェインの量の目安は250mlだそうです。仕事の切り替えに、頭をリフレッシュするにはもってこいの飲み物ですね。カフェインの特性をしっかりと把握して、自分のライフスタイルに取り入れてみてください。

コーヒーと紅茶のカフェインの違い

コーヒーと紅茶では、どちらのほうがカフェインを多く含んでいるのでしょうか。結論から言うと、コーヒーのほうが紅茶よりもカフェインを多く含んでいます。以下に、コーヒーと紅茶の特性の比較表を示します。

前述のとおり、コーヒーのほうが多くのカフェインが含んでいるので、少しの量で、カフェインの効力が効いてきます。反対にカフェインの量は少ないですが、紅茶に含まれるテアフラビンには、精神安定やリラックスの薬効を持っています。コーヒーと紅茶は薬効が若干異なってくるので、自分の健康状態に適したお茶を飲みましょう。

コーヒーのおいしい入れ方！

コーヒーの正しい入れ方を紹介

今回は、ドリッパーを使ったコーヒーのおいしい入れ方を説明します。以下にその手順を示します。

（1）ドリッパーにフィルターをセットして、コーヒーの粉を上に敷きます
（2）お湯を沸騰するまで沸かし、1分程度待ってからドリッパーの中心に注ぎます
（3）粉が膨らんできたら、「の」の字を書くようにまんべんなくお湯を注ぎます
（4）抽出量が半分くらいになったら、お湯をつぎ足します。

上記の方法で入れると、香りがよくおいしいコーヒーが飲めます。缶コーヒーで間に合わせるのも良いのですが、時間があるときには、ぜひドリッパーを使用してコーヒーを楽しんでください。コーヒーに対する考え方が変わるかもしれません。コーヒーにはカフェインが多く含まれているので飲みすぎや、飲む時間帯には十分な注意が必要です。コーヒーを飲むと7時間くらいは覚醒作用が効いてしまうので、就寝前は飲まないほうが良いでしょう。

自分の生活スタイルに適した楽しみ方をしてください。