塩分補給で熱中症を予防しよう!

皆さん、熱中症対策は万全ですか?人は汗をかくと、体内に含まれている塩分やミネラルも一緒に排出してしまうので、水分補給が必要となってきます。熱中症を防ぐには、塩分やミネラルを水分と一緒に摂取することが大事になってきます。一般的に、水分補給の際はスポーツドリンクを飲むのが良いです。スポーツドリンクには塩分やミネラル以外にも疲労回復に良いとされるクエン酸が含まれているので、熱中症対策にはもってこいですね。ほかにも、麦茶やスイカにもミネラルが含まれており、熱中症に効果的です。
そこで、この記事では正しい熱中症対策を紹介します。

目次

-麦茶で熱中症予防
-スイカのすごい効果
-塩タブレットで塩分補給しよう

麦茶で熱中症予防

麦茶にお塩を入れて飲んでみよう

熱中症対策には、水分補給が有効です。特に、スポーツドリンクなどは人間の体液にとても近い成分できているので、水分補給には一番良い飲み物です。しかし、スポーツドリンクを過剰に飲み続けてしまうと、糖尿病やペットボトル症候群になってしまう恐れがあるので、注意が必要です。ここで登場するのが「麦茶です。麦茶は糖分がなく、ミネラルがたくさん含まれています。この麦茶にお塩を少量加えると、より効果的に水分補給ができます。ここで肝心なことは、緑茶ではなく麦茶を飲むということです。夏場汗をかいたときに緑茶を飲むと、緑茶に含まれているカフェインの効果で利尿作用が促進されてしまい、脱水症状が悪化する場合があるので気を付けてください。カフェインは体に良い作用を持っているものの、熱中症の際には危険な成分になる場合があります。

・水分補給は塩分やミネラルを一緒に摂取すると効果的
・スポーツドリンクの飲みすぎは注意が必要
・麦茶にお塩を入れて飲むと、効果的に水分補給ができる
・熱中症のときには、カフェインの含まれている飲み物は厳禁

以上の注意点を頭に入れて、熱中症を予防しましょう。効果的な水分補給を行うことが、熱中症予防のカギですね。

スイカのすごい効果

スイカを美味しく食べて熱中症を吹き飛ばせ

夏の旬の果物と言えば「スイカ」ですよね。スイカにはカリウムやマグネシウム、ビタミンB6、ビタミンCなどの成分がたくさん含まれています。また、スイカは90%以上が水分なので、夏場の水分補給にはもってこいですね。しかし、スイカには人間の体に必要なナトリウム含まれていないので、スイカを食べときは塩を振って食べることをおすすめします。人間の体は、塩分がなければうまく機能しません。美味しくて、水分補給もできるスイカですが、塩も忘れず一緒に食べてください。スイカに塩を振って食べるのが好きではないという人は、スイカをミキサーにかけてその中に少量の塩を加えて得ると、あまり塩が気にならずに美味しいスイカジュースを飲むことができます。スイカはいろいろな食べ方がありますが、熱中症対策としてスイカを食べるのであれば、塩と一緒に食べることが必要となってきます。

・スイカにはカリウム、マグネシウム、ビタミンC、ビタミンB6などが含まれている
・スイカにはナトリウムが含まれていない
・スイカで水分補給をする際には、塩を振って食べるのが熱中症対策に効果的

スイカは、腎機能の向上にも効果的だと言われています。まさに万能食品といっても良いですね。スイカが夏にたくさん収穫できるのは、熱中症対策のためなのかもしれませんね。

塩タブレットで塩分補給しよう

おすすめの塩タブレット

熱中症対策では塩分をとるのが重要だということは、お分かりいただけたと思います。でも、効率よく塩分をとることができるか不安に感じている人も多いと思います。そんなときに便利なアイテムが「塩タブレット」です。そこで、この見出しでは美味しくて食べやすい、おすすめの塩タブレットを紹介します。

最初に紹介する商品は、カバヤ食品から販売されている「塩分チャージタブレッツ」です。この商品のおすすめポイントは、グレープフルーツ風味であり、とても食べやすく作られている点です。

製品名/メーカー おすすめポイント 価格
塩分チャージタブレッツ 90g/カバヤ食品 グレープフルーツ風味で食べやすい 500円程度

次におすすめする商品は、森永製菓から販売されている「ウイダーinタブレット塩分プラス68g」です。おすすめポイントは塩分以外にも、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ビタミン類が多く含まれている点です。栄養補助食品としての一面もあります。塩タブレットでどれを購入するか迷っている人は「ウイダーinタブレット」がおすすめです。

製品名/メーカー おすすめポイント 価格
ウイダーinタブレット塩分プラス 68g/森永製菓 塩分以外のミネラルやビタミン成分が豊富に含まれている 300円程度

塩タブレットは塩分補給の補助食品なので、水分もしっかりとることが前提です。美味しい製品が多いので、自分好みの味の塩タブレットを探してみるのも楽しいですね。

fw_600x68_20191019b


SNSでもご購読できます。

コメントを残す